Día 12
Escucha consciente
Es el paso previo y necesario antes de hablar. Hablaremos de qué es y cómo practicarla.
Escucha aquí el audio: Escucha consciente
Cuando nos relacionamos con otros suelen aparecer dificultades en la comunicación.
Decimos algo, a veces nos arrepentimos. «Sabemos lo que el otro tiene para decirnos», antes de que lo diga y entramos en ocasiones es espirales complejas.
Para escuchar, escúchate. Si no te atiendes, no puedes atender al otro por completo.
Como en el resto de propuestas, en la escucha consciente, también es adecuado salir de los patrones y reacciones habituales.
Facilita la escucha consciente
Aspectos importantes tener presentes para generar las condiciones que faciliten la escucha consciente:
Para escuchar, primero parar. Esta parada es para conectar y «escuchar» tanto dentro como fuera.
Conectar por dentro significa reconocer cómo te sientes en este momento, si hay cualquier tipo de tensión en el cuerpo o si este está relajado. Acepta cualquier experiencia que reconozcas en él.
Conectar fuera es extender la presencia que surge dentro hacia el otro, hacia el entorno y hacia todo el contexto que apoya este momento compartido.
Antes de hablar, escuchar.
¿Cómo?
- Estando presentes y abiertos a la experiencia.
- En alerta relajada con la intención de atender y no perdernos en nuestros pensamientos.
- Reconociendo lo que las palabras del otro evocan en uno mismo.
- Percibiendo el lenguaje no verbal de otro.
Hoy te propongo que en las comunicaciones y tus relaciones con otros. Antes de hablar escuches.
Recuerda:
Escucha con todo el cuerpo y los sentidos notando lo que emerge momento a momento en la experiencia.
Sal de los automatismos para permitir un escucha verdadera y en la que estés presente.
Escucha consciente, escucha de corazón
Hay muchas ocasiones en las que las palabras del otro no nos llegan tal cual son porque estamos escuchando desde nuestro condicionamiento.
Aunque resulte difícil, prueba a escuchar a la persona que tienes delante y escucharte a ti, como si no lo hubieras hecho antes nunca.
Conecta con tu corazón y permítete abrirte a la experiencia tal cual es, dejando a un lado cualquier historia del pasado o miedo hacia el futuro.
¡ Gracias por ser! ❤️