EL retiro en ACTIVO
Activa presencia en tu vida desde donde estás con este détox 360 grados
28 de junio de 2023 10ª edición
Inscripciones abiertas para la nueva edición del Retiro en Activo.
El retiro en ACTIVO
21 días de práctica diaria guiada para acertarte a una vida de presencia con mindfulness
Tómate el espacio que necesitas.
Crea los hábitos que te llevan a liderar tu vida y mejorar tu bienestar.
Únete en esta inmersión durante 21 días para crear los hábitos que necesitas para conectar con tu vida, atenderte, cuidarte y tomar consciencia de tus necesidades.
Es el momento de tomar acciones sencillas en línea con lo que verdaderamente te importa.
Todo, sin necesidad de irte a un lugar alejado al que estás, tomarte un retiro, o un año sabático. Tampoco te voy a pedir que tomes decisiones locas o que hagas sacrificios. Tú decides qué haces y cuándo lo haces, yo te guío en el camino con una serie de herramientas para que lo descubras.
La vida rápida, las nuevas tecnologías —las que no hemos aprendido a utilizar y nos utilizan—, los alimentos procesados —que no alimentan—, las pantallas por todos lados… están aquí y no queremos mirar a otro lado.
Pero la mayoría nos hemos criado con un estilo de vida más lento, nadie nos enseñó a vivir con toda la maraña de estímulos que buscan nuestra reacción y con las que convivimos a diario.
En estos 21 días te voy a hacer propuestas 100 % prácticas, que tienen tras de sí, un estilo de vida. Nada extraño para las personas con las que vives y compartes en el trabajo, tus amigos, etc y que tienen capacidad de dar un giro radical a tu vida.
No creas que se trata de magia, se trata de atender lo que es importante para ti.
El objetivo:
Devolver a tu vida la atención y la conexión que se merece en un mundo digital, en el que todo va muy rápido y donde estamos totalmente rodeados de estímulos.
Veamos con más detalle a lo que me refiero.
¿Cuántas veces desbloqueas el móvil al día?
Te lanzo la pregunta.
Piensa en ello.
Revisa, hoy mismo. ¿Fue lo primero que hiciste? o tal vez ¿lo segundo?
Puede que también sea lo último que hagas en el día. Desbloqueamos el móvil entre 80 y 110 veces al día.
Otra cosa:
¿Alguna vez comes sin hambre? ¿entras en WhatsApp incluso sabiendo que no hay mensajes nuevos? o quizá no a WhatsApp pero ¿al email, Instagram?
Puede ser que lo tuyo sea poner la tele nada más entrar a casa.
Aquí estamos, cada uno con su vicio. Con su automatismo.
No es algo que salgamos a la calle y digamos abiertamente, porque nos da un poco de vergüenza reconocerlo ¿verdad?
Sin embargo, vemos que nos ocurre.
Buscamos lugares, espacios en los que encontrar cierta calma mental o simplemente felicidad, y miramos hacia fuera.
Y yo te invito a crear el hábito de mirar dentro.
Eso sí, mientras haces una vida normal, no te voy a pedir que te vayas a la montaña —si no vives allí—, o te hagas monja o monje —que los respeto y admiro— pero esa no es la vida que tú quieres para ti.
Te cuento la conversación con Pili, una mujer, una madre, una profesional, que teletrabaja.
La conversación fue tal que así:
«Si lo pienso, siento culpa… por la mañana salimos corriendo para la guarde, corre que te corre»
«Luego trabajo, que si el correo electrónico, el Slack, las reuniones… Ay las reuniones, miles al día»
«A veces me canso de escuchar lo que dicen y abro el móvil. La verdad, no entiendo para qué tengo que estar en esas reuniones que no tienen ni pies ni cabeza, pero ahí estoy… Así que echo un vistazo a Instagram… En fin, ya sabes…
«Me como algo en frente del ordenador. Luego corriendo a por el peque, parque o compra, cena, ducha y a dormir»
«Y así un día tras otro. Parece el día de la marmota. Y luego me siento culpable porque a veces mi hijo me mira con cara de pena para que le haga caso y yo estoy con el móvil o con la cabeza en las 1000 cosas que hacer en casa o en el trabajo, sin tiempo para mí, ni tiempo para él o para mi pareja».
¿Te suena familiar esta historia?
Sí, lo sé.
Te pasa a ti, y pasa a la gran mayoría de personas de este planeta.
Sin embargo, podemos hacer algo al respecto.
Tienes 21 días por delante para crear los hábitos y estrategias que pueden cambiarlo todo.
Después de mis primeros retiros de meditación mindfulness y retiros de silencio, volvía a mi trabajo, con las necesidades del día a día, las urgencias, parecía que esa experiencia de calma y plenitud que había experimentado se disolvía rápidamente. Que no era posible trasladarla a mi vida.
Así que después de algunos años de prueba y error, de trabajo personal, y de sostener la incomodidad de una vida en piloto automático, di con esta forma de vida «normal mejorada» que apoya el desarrollo del liderazgo creando hábitos que fortalecen y aportan bienestar y crecimiento.
Ese refugio en el que protegerte del bombardeo de estímulos, e información imposible de digerir, de forma que te puedas dar el espacio que necesitas.
En el contexto ambiguo y cambio constante que estamos
Y no, no me refiero a la «post-pandemia» COVID-19 o a la guerra.
Mira a tu alrededor… el estrés, la ansiedad, el cansancio, la falta de tiempo de calidad, entre otros… son una realidad.
Por eso me embarqué en un proyecto que permitiera generar espacios, respuestas —que no reacciones—y devolver a tu vida la atención que merece.
Las nuevas tecnologías serán las aliadas, bien usadas nos ofrecen la oportunidad de estar conectados y fortalecernos.
Además, podrás hacerlo desde tu casa y sin artilugios complejos.
¿Qué incluye?
Una vez confirmada la inscripción, recibirás lo siguiente:
21 días de acciones e inspiración
100% práctico, trayendo consciencia a temas variados y cotidianos para acercarte a tu autocuidado y autoconocimiento.
Prácticas que no toman tiempo y que lo liberan
En el email y en WhatsApp, en la palma de tu mano.
La guía para vivir tu retiro en activo
Tu soporte en papel para que lo consultes, apliques y reflexiones fácilmente. También después del programa.
Audios y lecturas complementarias
Para que te inspires cada día para tu autocuidado.
Antes de continuar, déjame que te hable de un mito que debes tener presente antes de entrar a este programa.
Circula por ahí un mito que dice que bastan 21 días para adquirir un hábito.
Y yo te digo que eso es sencillamente falso.
Lo que sí está claro, es que un primer paso se puede dar un día, después continuarlo una semana, sostenerlo varias semanas, y después integrarlo en varios meses.
Recuerdo perfectamente las palabras de unos de mis profesores de mindfulness en la Universidad, él decía: «Hay que haber sufrido lo suficiente ». ¿De verdad hay que sufrir tanto para cambiar?
No lo creo.
Eso sí, si quieres dar el primer paso, a sabiendas de que la vida no cambia en 21 días, pero reconociendo que 21 días serán una buena prueba de fuego.
Ahora sí, podemos continuar.
¿Qué vas a conseguir?
- Un itinerario guiado. Pasarás por distintas fases y propuestas que irán desde una toma de consciencia personal, reconocimiento de tu intención, autoridad, hasta el fortalecimiento de tus relaciones personales.
- La libertad de elegir cómo y cuándo aplicar las propuestas desde una mayor claridad mental y autoconsciencia. Tú eres tu gurú.
- La inspiración para disfrutar de la libertad que progresivamente crecerá en ti cuando dejas de ser autómata y creas hábitos que te fortalecen. Sin presión. Sin necesidad de ser un monje, de escapar, o de cambiar tu vida de forma drástica. Recuerda: para los demás todo será igual.
- El editorial con un diseño mimado en papel que te acompañará en este camino para integrar lo aprendido.
- Éxitos diarios: Acciones enfocadas a mejoras en el descanso, las relaciones, productividad, capacidad atencional y bienestar emocional.
¿Qué descubrirás en cada módulo?
Módulo 1
«Tu punto de partida. La intención»
Reflexionarás sobre ti, tus hábitos y te propondré algunos cuestionarios de autoconocimiento.
Détox 1
Módulo 2
«Autoconocimiento y autocuidado»
¿Cómo percibes tu vida? Conoce, permite y suelta tus emociones, sensaciones y pensamientos.
Détox 2
Módulo 3
«El poder de las relaciones»
Atender y permitir emociones, sensaciones y pensamientos para relaciones más sanas.
Détox 3
Módulo 4
«Relaciones y comunicación»
Conoce, permite y suelta emociones, sensaciones y pensamientos. ¿Cómo acercarnos a una comunicación más sana?
Détox 4
Módulo 5
«Tus estrategias, tu plan»
Te marcarás nuevos hábitos y objetivos para vivir de una forma sana. Desde lo simple y lo que verdaderamente importa.
¿Y una vez acabe El retiro en ACTIVO qué?
Una vez que hayas aplicado las propuestas, trabajado en sus ejercicios, donde te voy a llevar de la mano y para los que no te van a faltar ejemplos ni mi guía, vas a acabar con un plan.
PROGRAMA
El retiro en ACTIVO
97€ (impuestos incluidos)
ahora puedes recibirlo por 67€ precio reducido.
Bonus
Algo interesante que tienen todos mis programas es que, una vez que entras y has participado en ellos, mientras estás en mi lista de correo, tus condiciones solo van a ir in crescendo.
Si has accedido al programa Retiro en ACTIVO, tendrás acceso al grupo de práctica de mindfulness en directo todos los lunes.
En estas reuniones meditaremos en comunidad, podrás traer cualquier pregunta, duda, escucharás mi respuesta a las dudas de otras personas que forman la comunidad de La respuesta consciente, aprenderás herramientas útiles y profundizarás en tu práctica de mindfulness tanto formal como informal, para mejorar tu vida.
Lo que dicen de El Retiro en ACTIVO
Preguntas frecuentes
Técnicamente: un correo electónico y acceso a WhatsApp. Para el bonus un ordenador para unirte a Google Teams.
Recursos: yo te daré lo que necesites.
Interiormente: ganas de redescubrir tu vida.
El pago se realiza mediante pasarela Stripe. Es lo más sencillo para ti, lo más limpio, seguro y rápido.
Si prefieres hacerlo por transferencia bancaria por algún motivo, escríbenos a estela@estelaquesadazuheros.com y lo solucionamos.
Este programa te sirve estés en el punto en el que estés siempre que estés. Te diría incluso si eres instructora de mindfulness y quieres acompañar a tus alumnos con nuevas propuestas para integrar la práctica desde lo cotidiano.
Te ayudará:
- Si quieres manejar la tecnología y no al revés.
- Si quieres reconciliarte con tu vida o reconocerte en ella.
- Si quieres un détox 360 grados, dónde tú decides qué, cómo y cuándo y yo te guío de la mano.
- Si quieres salir del automatismo y traer consciencia de lo cotidiano con estrategias 100% prácticas.
- O si tienes curiosidad, ganas y nunca dejas de aprender.
Es para ti, si sientes que ha llegado el momento de acercarte a tu vida, de poner freno al automatismo, y desintoxicarte de aquello que no te nutre y que te aleja de quien quieres ser.
Es para ti, si te gustaría integrar mindfulness desde la vida cotidiana, esa que resulta estresante y así recuperar el bienestar que sientes al conectar contigo.
Las sesiones grupales mensuales del bonus a las que tendrás acceso no serán grabadas para proteger la confidencialidad de nuestra comunidad. Si tienes preguntas y no puedes asistir puedes enviarlas por email y te responderé por ahí .
Sí. Puedes realizar el pago en dos cuotas en la plataforma. Si tienes dudas, escríbeme a estela@estelaquesadazuheros.com.
No. Esto puedo asegurártelo.
De hecho, con el tiempo irá subiendo: Iré incluyendo bonus, te invitaré a directos, te enviaré información adicional (por supuesto, tendrás acceso a todo esto de por vida una vez que accedas a esta edición sin coste adicional por tu parte).
Este programa tiene un precio muy sensato, reducido por lanzamiento para que lo conozcas, porque quiero que todo el mundo que pueda acceder a él, pero no creo en las rebajas, los Black Fridays ni demás inventos, así que este es el mejor precio al que vas a encontrarlo.
El Retiro en activo no es para todo el mundo.
Si tienes mucha ansiedad o algún problema psicológico y crees que esto te va a hacer sentirte peor, confía en tu instinto.
Yo soy especialista en mindfulness y Experta en mindfulness en contextos de salud, pero tengo compañeras y compañeros maravillosos (especializados en psicología sanitaria, clínica, psicoterapeuta) como parte de mi red de colaboración profesional que pueden echarte una mano con eso.
Así que no dudes en contactarme.
Si dudas, escríbeme a info@estelaquesadazuheros.com.
El Retiro en ACTIVO
21 días de práctica diaria guiada. El détox 360 grados que tu cuerpo, mente y emociones agradecerán.
SÉ QUE PUEDO APOYARTE
¡Hola! Soy Estela
Una profesional rigurosa que trabaja con personas comprometidas con sus vidas y que quieren dejar un legado en el mundo. Y aquellas que más que sobrevivir, deciden vivir y hacer vivir.
Quiero que sepas que sé qué es vivir la frustración y buscar respuestas fuera constantemente. Intuir que en la vida hay algo más que un barullo de actividad constante que no tiene lógica ni sentido. Recuerdo cierta sensación de ansiedad y confusión cuando veía que las cosas no eran como yo creía que deberían de ser.
Porque he estado ahí, quiero hacerte llegar otra forma de vida y acompañarte en que lideres la tuya.
Me acerco a ti a través de la práctica de mindfulness, soy Instructora del programa MBSR por la Universidad de Brown en EE.UU., también me formé con la Universidad de Massachusetts y he creado el programa «Mindfulness Based Responsible Leadership». Pero aquí, no nos centramos en mindfulness exclusivamente, me apoyo en otras herramientas que favorecen el autodescubrimiento del ser humano, tengo formación en PNL, coaching, eneagrama y el trabajo con valores.
He desarrollado mi carrera profesional en empresas globales del sector tecnológico durante más de 14 años como profesional de RR. HH. y en el área de Responsabilidad Social Corporativa. He hecho llegar programas de mindfulness y mis descubrimientos con su práctica a personas en el entorno corporativo, a profesionales que trabajan o colaboran en organizaciones sin ánimo de lucro, a profesores de la educación y de la sanidad. Sé que las organizaciones, la empresa y todo el tercer sector son un verdadero agente de cambio, en el fondo todo ser humano puede serlo. He aprendido de grandes líderes internacionales como Jon Kabat-Zinn, el maestro Zen Thich Nhat Hanh, Tony Robbins o Robin Sharma.
Y estoy aquí para ayudarte a que encuentres tu respuesta más consciente, esa que solo tú puedes encontrar, la que te da la libertad de responder, esa que tu vida te pide que encuentres, esa que necesita también tu entorno, la sociedad y el planeta en general.