Día 3
Intención y atención
Con frecuencia experimentamos alguna dificultad para mantener la intención presente. Por eso hoy vamos a poner en práctica una forma de hacer que combina tanto la intención como la atención.
Escucha aquí el audio: Intención y atención
La monotarea
No te preocupes es un ejercicio fácil de entender. La propuesta es que hagas una única cosa a la vez, solo una.
Práctica
Para ayudarte a recordar la práctica, puedes ponerte pósits en diferentes lugares de tu espacio de trabajo, o en la casa. Aquello que te recuerde hacer una única cosa a la vez y así despertar tu intención y atención.
Lleva toda tu atención a cómo llevas a cabo esa actividad con detalle, como te sientes, que pensamientos aparecen, qué emociones surgen. Observa todo lo que puedas al llevar a cabo la actividad, como, por ejemplo, si hay alguna tendencia o patrón que te lleve a interrumpir lo que haces. Tu estado de ánimo, o cualquier otra cosa que te de información.
Nota qué sucede.
Recuerda:
Tómate la monotarea como un juego y date permiso a elegir una única cosa.
¡Vamos a por ello!
Hoy a lo largo del día, ten presente tu para qué y practica la atención mediante la monotarea.
Mañana más.
¡Gracias por Ser! 