Día 4
Protege tu intención y tu atención
Si te hace saltar de una cosa a la otra, aléjate de ello.
Hoy vas a poner orden en tu relación con elementos con los que pasas cada vez más tiempo.
Escucha aquí el audio: Protege tu intención y tu atención
El ejercicio simple de entender y no tan sencillo de ejecutar: hacer una única cosa a la vez. Seguramente te haya revelado información importante.
Reflexión
Reflexiona al respecto.
Por ejemplo, ¿has notado si tienes una tendencia a dejar lo que estás haciendo para atender a otros? ¿Has notado si cuando no quieres hacer algo tienes algún patrón para evitar acercarte a esa tarea? ¿Ha sido fácil para ti ponerte en modo monotarea? ¿Has tenido interrupciones? ¿Cuál ha sido la mayor causa de interrupciones? ¿Tal vez, una llamada, una notificación en el móvil o en el ordenador, alguna persona que quería hacerte alguna pregunta?
Hacer una cosa a la vez es el primer hábito que te propongo que adquieras durante el Retiro en Activo y en tu vida.
Hacer una sola cosa, hará que la hagas mejor y más rápido. Además, hacer una única cosa hace que tu intención se despierte. Puede hacer que disfrutes del momento, y que lo que hagas, lo hagas más fácilmente. Así que, da a cada cosa su espacio. Haz menos y conseguirás más. Pasa de lo rápido a lo lento.
Haz limpieza digital
Te invito a revises qué puedes hacer para que la tecnología se ponga al servicio de tu intención. Aquí te dejo algunas sugerencias que puedes aplicar en tu día a día:
- Haz limpieza de Apps. Revisa si hay aplicaciones en el móvil que no uses o que no estén en línea con lo que quieres hacer crecer en tu vida. Lo que no necesites puedes eliminarlo.
- Haz limpieza de estímulos. Ajusta las notificaciones en el móvil y en tu ordenador. Prueba a silenciar todas las notificaciones que puedas de distintas aplicaciones, también aquellas que no siendo sonoras, aparecen como avisos en tu pantalla en el primer momento en el que coges el dispositivo. De esa forma eliminarás interrupciones innecesarias y serás tú quien intencionalmente elijas cuándo y para qué utilizar el móvil.
- Tiempos sin. Establece determinadas horas del día sin móvil. Horarios en los que vas a prescindir de lo digital y te vas a acercar a tu vida tal cuál es sin móvil, ni pantallas.
- Organiza tu calendario con tus horarios Détox digital. Bloquea determinados tiempos de tu agenda para proteger tu tiempo y evitar interrupciones de cualquier tipo.
Nota como te sientes en este momento.
¿Cómo te sientes con esta propuesta?
¿Te apetece, genera rechazo o ni lo uno ni lo otro?
Simplemente nótalo.
LA TAZA
Según una vieja leyenda, un famoso guerrero, va de visita a la casa de un maestro Zen. Al llegar se presenta a éste, contándole de todos los títulos y aprendizajes que ha obtenido en años de sacrificios y largos estudios. Después de tan sesuda presentación, le explica que ha venido a verlo para que le enseñe los secretos del conocimiento Zen.
Por toda respuesta, el maestro se limita a invitarlo a sentarse y ofrecerle una taza de té.
Aparentemente distraído, sin dar muestras de mayor preocupación, el maestro vierte té en la taza del guerrero, y continúa vertiendo té aún después de que la taza está llena. Consternado, el guerrero le advierte al maestro que la taza ya está llena, y que el té se derrama sobre la mesa.
El maestro le responde con tranquilidad:
—Exactamente señor. Usted ya viene con la taza llena, ¿cómo podría aprender algo?
Ante la expresión incrédula del guerrero el maestro enfatizó:
—A menos que su taza esté vacía, no podrá aprender nada.
Recuerda:
Pon consciencia en la relación que tienes con herramientas con las que interactúas y trabajas constantemente.
Tú decides qué usar y cuándo usarlo. No te sientas mal porque tengas ciertos hábitos muy integrados y te cueste cambiarlos.
Las propuestas que te hago son solo eso, ajústalas para hacer aquello que es adecuado para ti y para vaciar tu taza.
¡Vamos a por ello!
Hoy protégete de aquello que no apoye tu intención y atención.
¡A por ello!
¡Mañana seguimos!
¡Gracias por ser! 
Pd. Mantén tu práctica de monotarea, una única cosa a la vez
